醫學美容按摩法

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怎樣快速瘦小腿,按摩法是健康安全的最好瘦腿方法。按摩瘦腿有技巧,按摩合適的穴位能更有效的塑造緊致纖細的小腿。

足三里穴

位置:膝蓋外側凹洞,往下3寸( 約四指并攏寬度),靠近小腿骨外側的凹陷處,即為足三里。

效果:促進循環、消除贅肉。

按壓方法:緩緩的吐氣,同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6 秒鐘,然后松開,重復做20 次。

承山穴

位置:踮起腳尖,可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。

效果:消除水腫,排除體內的廢物、美化小腿曲線。

按壓方法:用拇指點按,持續按壓穴位5 秒,按壓時配合吐氣,慢慢放松,配合吸氣,休息2~5 秒,再重復按壓,反復做10次。

昆侖穴

位置:腳踝外側的后方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

效果:改善小腿腫脹,促進血液循環,美化腿部線條。

按壓方法:先將肌肉放松,一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重復10 次。

解溪穴

位置:足背關節橫紋中間點,兩筋間凹陷處。

效果:加速腿部血液循環,纖細腳踝。

按壓方法:用拇指指腹向下按壓,一面吐氣一面用力,10秒后放手,停5 秒,然后繼續做10 次。

簡易手法:按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘,這樣可以起到松弛小腿肌肉,加速循環的效果,為接下來的按摩作好準備。

STEP1:以小腿正后方為中線,從膝蓋的正后方開始,逐漸往下按摩。

STEP2:持續按摩到小腿肚最寬處,再往下至小腿肚下方的承山穴。

STEP3:再從腳踝向膝蓋方向按摩,直到腿部肌膚發熱。

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