想要運動減肥

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每天都坐在公司對著電腦的上班族們,你們有沒有發現腰間的贅肉正在滋長,臀部的脂肪正在囤積呢?想要運動減肥,卻無奈於繁忙的工作沖掉大部分的時間。而在難得的假期裡,想去shopping去旅遊,運動反而顯得浪費時間了。小編教你家務減肥法,在做家務活的同時鍛煉身體,既省時間,又能活絡筋骨,還能減肥!

  ●收拾東西

把散落在沙發上的報紙雜誌,或是掉在地上的垃圾,又或是晾衣服等要蹲下把東西拿起來的時候,不要像平時那樣直接彎下腰去拿,而是直著腰慢慢地單膝蹲下,再伸手去拿東西,然後再慢慢地直著腰站起來。這樣可以鍛煉大腿、臀部、腰的肌肉,從而達到瘦下半身的效果。如果是數量較多的東西,可以重複動作分開幾次拿,這樣效果更好。

  ●站立

在擁擠的公交上站著,或是在廚房裡做飯等一切站立的時候,不妨試試踮腳站立。如果一直保持踮腳站立的狀態的話,可以很好地鍛煉大腿的肌肉。用腳尖站立很容易失去平衡,因此為了保持身體平衡,腿部會更加用力,從而能比平時走路更能達到瘦腿的功效。一開始的時候可以藉助別的東西來保持平衡,然後再慢慢開始靠自己的腳尖來站立,一定要小心不要摔倒哦。

  ●上樓梯

爬樓梯原本就是一項能夠燃燒脂肪的“運動”。而踮腳上樓梯更是能夠鍛煉腿部肌肉,瘦腿效果更加明顯。如果每階樓梯相差不高的話,可以一次上2階樓梯,效果會更好。但下樓梯時由於比較容易滑倒,而且瘦身效果也沒上樓梯好,所以不建議嘗試踮腳下樓梯。如果是公司所在樓層不高的上班族,去上班的時候最好也踮腳上樓,每天堅持的話,瘦腿效果會更加快速有效。

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