人了解它確實是多麽有用

最後,確保你正在考慮自己定期,如每週,每月兩次,每月一次。記錄在你的日記。這將幫助你掌握你的飲食和鍛煉計劃如何爲你工作。雖然你應該經常稱一稱體重,你應該避免重自己過於頻繁,如每天一次或每天多次。你的體重會波動向上和向下每天根據多項因素。最掂量自己每星期一次,或你隻是讓自己沮喪。 您的日誌也可用於寫下你有什麽目標。這不僅要包括你的最終目標,如失去50磅,但也小目標,如失去3磅的一周。你也可以做一個運動目標,如在10分鍾內跑一英裏。記錄你完成你的目標或沒有,如果你失敗了,千萬不要擊敗自己。你不能總是期望在生活中取得成功。將有一路的顛簸。不要讓他們擊敗你。 使用你的日記,釋放你的感情的一種方式。人們往往會吃得過飽時,他們正經歷著各種各樣的感情,特別是壓力。如果你有一個糟糕的一天,在工作中,把它寫在你的日記,而不是轉向食物。此外,如果您很高興看到一些未來的機會,然後把它寫下來。有時候,人們甚至會吃得過飽時,他們很興奮。不要讓你的情緒破壞你的減肥努力。 你想減肥嗎?如果是這樣,那麽你需要購買自己的減肥日記。這本期刊是減肥成功的一個重要工具。它已經證明,誰利用這個雜誌的人是兩次更容易達到自己的減肥目標。繼續閱讀以了解更多有關如何保持本雜誌。 您的日誌不應該僅用於記錄你吃的食物。它應該也可用於記錄你的鍛煉。記錄多久你行使你做練習的類型。如果你跑了,記錄下你跑多遠,有多快,你做到了。。如果您舉重,那麽你應該行使你所做的,你使用的重量量,以及重複的數量和集,你做記錄。 許多人不知道的是多麽重要的是減肥成功的減肥日記。然而,使用這個工具的人了解它確實是多麽有用。給自己買一個減肥日記,利用上面提供的意見,減肥成功的機率將大幅增加。 首先,你應該確保你的食物,你消耗你的日記記錄每一個項目。這不要緊,如果它隻有一個小口小咬的東西,因爲可能會導緻整個一天了很多。你不僅要記錄的食物,但你也應該記錄,它含有的卡路裏數,以及脂肪,碳水化合物和糖的量。通過這樣做,你可以確保你不要吃得過飽。